$$hisham abd elaziz$$
منتديات friends2gether وصاحبها $$shemo$$ ترحب بكل أعضاء وزوار المنتدى وتتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا وانتظروا كل ما هو جديد

$$hisham abd elaziz$$

ترفيهي وتعليمي
 
الرئيسيةالبوابةدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرررعه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عطر الجنه
vip
vip
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2488
العمل/الترفيه : ظابط بالقوات المسلحه المصريه
المزاج : الحمد لله
الجنسية : مصري
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/11/2009

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرررعه   الخميس 18 مارس 2010, 3:01 am




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت
الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرررعه   الخميس 18 مارس 2010, 11:07 am





أنا جربت اللون الأزرق يا محمد
بس مش الجدران لا
الملاية والغطا كفاية
ونمت بسرعة بس اللى ساعدنى برضو ارهاق الكلية
المهم أنى نمت
بجد يا محمد شكرا على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عطر الجنه
vip
vip
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2488
العمل/الترفيه : ظابط بالقوات المسلحه المصريه
المزاج : الحمد لله
الجنسية : مصري
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرررعه   الخميس 18 مارس 2010, 1:51 pm



انا بئه مش بعرف انام بالطرق دى خالص

مش بعرف انام الا بالاستغفار اقعد استغفر مع نفسى لحد ما انام وانا مش حاسس والموضوع ده نصحنى به احد اساتذتى فى الثانوى ومن يومها مش بعرف انام الا بالاستغفار او الصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم

جزاك الله خير الجزاء يطمطم على المرور الطيب والدائم



_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرررعه   الخميس 18 مارس 2010, 2:04 pm

لا مهو طبعا لازم اقرأ قرآن وأقول أذكار واستغفر
دى مواضيع ملهاش دعوى بأى شىء مواضيع ثابتة يعنى

والاستغفار لغاية ما أنام
بس جربت أنام على حاجات كلها زرقه برضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عطر الجنه
vip
vip
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2488
العمل/الترفيه : ظابط بالقوات المسلحه المصريه
المزاج : الحمد لله
الجنسية : مصري
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرررعه   الجمعة 19 مارس 2010, 5:18 am

طيب انت عارفه ايه اكتر شىء لو عملته قبل ما انام بنام على طول انى اقرأ القران وابكى انا اصلا بيتهيئلى ان مفيش مره قرأت فيها قران مع نفسى فى الاوضه بتاعتى الا وبكيت وبعدها على طول مفيش ثوانى بدخل فى النوم وبيبئ نوم مرييييييييح جدا جدا

اما الاستغفار بياخد وقت بتاع 10 دقائق

بس انا سمعت مره من شيخ مش فاكر اسمه بيقول ان الواحد اللى مش بينام على طول وبياخد فتره على ما ينام ده بيبئى ممسوس من الجن انا طبعا مش معتقد فى الحجات دى خالص بس انتى ايه رايك فى الموضوع ده؟

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرررعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
$$hisham abd elaziz$$ :: المنتدي الطبي العام :: معلومات طبية-
انتقل الى: